Plan Trail des Burons - Semaine 28/05 au 03/06
Semaine du 28/05 au 03/06
Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la piste
N'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires
| Lundi | 50' à 1h05' AL en nature | |
| Mardi | VMA en cote | 30'AL +10*300m en cote recup dans la descente à 75%FCM (au moins 10% de pente) |
| Mercredi | Option | 1h15' Al |
| Jeudi | 1h15' AL dont 12 kms à VSM | |
| Vendredi | PPG/PPS | Ou Tribal Run a Cergy |
| Samedi | Option | 45' AL |
| Dimanche | Sortie Longue | Sortie commune aux 25 bosses de Fontainebleau : 3h00 environ |
Lexique :
AL : Allure lente
VSM : Vitesse Specifique 100 kms Millau
VST : Vitesse Specifique Trail
VMA : Vitesse Maximale Anaerobie