Plan Trail des Burons - Semaine 21/05 au 27/05
Semaine du 21/05 au 27/05
Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la piste
N'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires
| Lundi | Recupération | Repos |
| Mardi | Vma courte Mardi ou Jeudi | 30'Al +10*(30"30")*2 recup 3' entre les blocs en nature |
| Mercredi | Travail en descente | 1h15' Al dont 30' couru en descente ,prevoir navette ou AR |
| Jeudi | Recupération | 50' AL dont 6 kms à VSM |
| Vendredi | PPG/PPS |
|
| Samedi | Seuil Nature | 30' AL +35' en seuil nature +15' recup |
| Dimanche | Sortie Longue | 1h45'à 2h AL en nature |
Lexique :
AL : Allure lente
VSM : Vitesse Specifique 100 kms Millau
VST : Vitesse Specifique Trail
VMA : Vitesse Maximale Anaerobie