plan UTMB - Semaine 16

Publié le 23 juillet 2006 par Rodolphe

Semaine du 24/07 au 30/07

Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la piste
N'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires

Lundi	1h30 en AquaJogging
Mardi	Matin : 50 ' AL Soir : 1H30 AL avec 500 D+
Mercredi	30'AL + 20 * 45''*30'' avec cotes et descentes + 20 ' AL
Jeudi	2h30 AL
Vendredi	Repos
Samedi	Week end rando vous ne courez pas ! ! ! mais trouvez du temps pour marcher avec les batons sur des periodes assez longues.
Dimanche	Seances tres importantes Jouer le jeu de la non course .l’ideal c’est soit 2 fois 8 heures soit 12 heures à cheval sur nuit/matin