carnet d'entrainement

Un we du 15 aout en Haute-Maurienne …. Bonjour vous produisez du bleu de Termignon ? Oui … (d'ou il sort celui là ?) Je peux en acheter ? Ah,(je dois m'en assurer et lui demander ..) il est en cours d’affinage, il faut repasser dans un mois .. vous venez...

Je m’en vais vous compter ma sortie S2 de la semaine du 10 au 15 août (ce soir). Tout commence cette après midi, il est 17h30, le soleil cogne de toutes ses forces sur les Yvelines. Après réflexion, la raison l’emporte et me pousse à faire une petite...

Une recette de marathon à partager ... 1. Surtout pas de préparation 2. Partir à fond 3. Ralentir au 7ème 4. Decouvrir le mur .... au 18 ème 5. Se dire ..... celui là, je l'aurai. 6. A 7mn au kilo peaufiner le calcul de ses temps sur 41. 7. Réaliser au...

Comment un givré peut arriver à se retrouver par 0°C au départ d’une sortie de 2h45 de footing dans les bois de Montfort ? C’est assez simple : envisager de finir l’EcoTrail de Paris pour la deuxième fois, demander un plan d’entrainement à son coach et...

semaine du 18/02 au 24/02 Pas de course à pied du tout ............ Sports portés sur un volume de 5h00 totales Par exemple 2*2h00 de VTT ou 3h de velo route + 2h VTT à 70 % de FCM + Aquajogging ou natation sur 1 heure . En rouge seances obligatoires...

Semaine du 17/06 au 24/06 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Recupération Rien ou Velo du dimanche si pas fait Mardi Recupération...

Semaine du 11/06 au 26/06 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Recupération Repos Mardi Vma en côte 30'Al +10 * 300 m en côte avec...

Semaine du 04/06 au 10/06 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Recupération Repos Mardi Vma en cote 30'AL +10*300m en cote recup dans...

Semaine du 28/05 au 03/06 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi 50' à 1h05' AL en nature Mardi VMA en cote 30'AL +10*300m en cote recup...

Semaine du 21/05 au 27/05 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Recupération Repos Mardi Vma courte Mardi ou Jeudi 30'Al +10*(30"30")*2...