Juste un petit mot de soutien a un des GIVRES: VALENTIN En effet notre Valentin est actuellement en convalescence. Il vient juste de suivre une petite intervention chirurgicale. Tout le groupe s'associe pour lui souhaiter bonne convalescence et de bien...

Semaine du 08/05 au 14/05 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi 1h00à 1h15’en terrain tres souple Mardi Repos Mercredi 45’AL Jeudi...

Semaine du 01/05 au 07/05 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Trail ISSOU (30 kms) comme sortie longue avec 25’AR autorisée surtout...

Semaine du 24/04 au 30/04 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la piste N'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Option :55’AL Mardi 50’Al+20 *30’’30’’ en terrain varié(montée descente)+20’recup...

Semaine du 17/04 au 23/04 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Repos Mardi 1h15’ à 1h30’AL en nature avec cotes mais en souplesse...

Semaine du 10/04 au 16/04 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la piste Lundi 1h30’AL pour Titi velo ou rien pour les marathoniens Mardi Repos Mercredi 50’Al +20*30’’30’’ +15’ recup pour Titi 40’à 45’...

Nous voila à peine ressortis de la machine à essorer les jambes que fut Paris, il nous faut partir sur le big objectif de notre année sportive. Ces 5 premières semaines, je les ai conçu en intégrant bien entendu la recup de Paris et surtout en graduant....