Plan Trail des Burons - Semaine 04/06 au 03/06
Semaine du 04/06 au 10/06
Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la piste
N'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires
| Lundi | Recupération | Repos |
| Mardi | Vma en cote | 30'AL +10*300m en cote recup dans la descente à 75%FCM (au moins 10% de pente) |
| Mercredi | Travail en descente | 1h15' Al dont 30' couru en descente ,prevoir navette ou AR |
| Jeudi | 1h15' dont 12 kms à VSM | |
| Vendredi | PPG/PPS | ou Sortie OFF : BY NIGHT PARIS |
| Samedi |
| |
| Dimanche | Sortie Longue | 1h45'à 2h AL en nature ou RAID AUTEUIL LE ROY |
Lexique :
AL : Allure lente
VSM : Vitesse Specifique 100 kms Millau
VST : Vitesse Specifique Trail
VMA : Vitesse Maximale Anaerobie
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