Debut d'entrainement pour Thierry et Pierrick
| Depuis un mois deja Thierry et moi avons entamme un cycle de preparation aux courses natures. Les semaines se resument pour le moment grosso modo a :
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| Lundi | Sortie allure lente en foret de Beynes (78) environ 1 h 30 . Dénivelée positive Cumulée environ 260 m. |
| Mardi | Sortie VMA en nature et cotes en foret de Beynes . |
| Mercredi | Sortie allure lente en foret de La Queue lez Yvelines (78) environ 1h20 Dénivelée postive Cumulée environ 250 m |
| Jeudi | Repos |
| Vendredi | Sceance de VMA sur piste - Stade du lieutel a La Queue Lez Yvelines Toujours 30 mn echauffement en allure lente puis En fonction des semaines 10 * 400 allure VMA ou 10 * 500 allure VMA ou 3 * 2000 m a 90 % VMA ou 2 * 3000 m a 90 % VMA |
| Samedi | Repos |
| Dimanche | Sortie longue en allure lente en foret de Bazainville ou foret de beynes ou Course |
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Pierrick ajoute le lundi et le Mercredi un sceance de velo d'appartement a 1h15 le soir deavnt sa tv !!! Une course a été effectuée par les deux compères avec Valentin, Cyril et d'autres malades : La Carrière By night (Voir le Site) . Une course de nuit avec frontale de 21 kms et une denivelée cumulée de 350 m environ. Une autre seulement par Thierry les berges de Conflans (Voir le Site). Et bientot pour tout le monde les 25 bosses de Fontainebleau (77) | |