Preparation Marathon Semaine 3
Dans la cadre de notre preparation au Marathon de Paris Cyril, Valentin et moi devons effectuer cette semaine ci. Cyril l'allége pour cause de participation au raid 28 le samedi et dimanche de la semaine precedente . Les 3 premiers jours sont repos pour lui
Voici la troisieme semaine du plan
| Lundi | Repos |
| Mardi | 30’AL +15*1’1’’ à 10% VMA+15’recup |
| Mercredi | 1h20' AL en terrain varié |
| Jeudi | Travail de PPG/pliometrie/abdo |
| Vendredi | 30'AL + 10*200 m * 3 105% VMA recup 45'' et 3' entre bloc + 10 ' recup |
| Samedi | en option : 50’Al |
| Dimanche | 30’ AL + 2 * 6 kms sur route allure marathon + 20 ' recup |
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