- 20 avant the run
Semaine du cela va (un petit peu ) mieux
Lundi :repos
Mardi :48’ Al
Mercredi : Fatigué donc repos
Jeudi :midi :55’38’’ soir :54’41’’
Vendredi :VMA en 10*2’1’
Samedi :ballade nordique
Dimanche :dernière séance test sur 5*6kms (recup’ 1’) soit 75 kms
1er :26’36’’ 149
2em :26’43’’ 148
3em: 26’53’’ 147
4em: 26’32’’ 148
5em : 26’57’’ 149
Bilan de la séance :beaucoup plus à l’aise qu’ à Paris ,normal car -10 de puls coté cardiaque, mon interrogation reste cote physique là j’ai des doutes mais le 100 kms se cours aussi dans la tète donc on peut espérer .Reste à élaborer une stratégie cohérente ,je voulais passer en 3h40 au 50 kms pour avoir 12’’ de marge au kilomètre mais à 4’24’’ le risque est grand d’imploser entre le 60 et 70 em !!!!!
Petite semaine encore une fois, mais j’ai des premiers signes de fatigues évidents donc je décide encore une fois d’alléger ma charge d’entrainement car le marathon sans me fatiguer vraiment m’a laissé quelques traces que j’ai ressentit jusqu’ à vendredi soir de plus les tendons de Mr Achille commencent eux à virer au rouge et je voudrais éviter la flèche de « Pâris »………Donc je glace le soir 40’ et me dit qu’il va falloir boire pas mal i .J’ai vu aussi beaucoup de fatigue sur certains visages de Givrés que j’invitei à mesurer leur fatigue résiduelle pour éviter le pic de surentrainement car mener un athlète au bout est toujours une alchimie particulière donc prudence prudence. Dans cette semaine je retiendrai une très belle ballade/rando à l’espace Rambouillet ou ce fut un plaisir réel de débusquer et observer les daims ,cerfs ,chevreuils et de magnifiques sangliers encore habillés de roux vous rajouterez à cela un spectacle de rapaces ce qui rendit ce samedi matin un peu magique d’autant que deux mes enfants (Adèle et Auguste) s’étaient joints à nous ,l’âpres midi du samedi fut une chasse infructueuse à la place de concert pour Capucine (BB brunes ) et un tour à la FNAC ou j’ai dégotté le dernier Mordillat qui s’annonce de haute volée apres « les vivants et les morts « (chef d’œuvre social absolu) je l’espère à la même hauteur d’ailleurs je le conseille vivement à certaines castes (pas bien ) pensantes qui nous gouvernent à coup de slogans tous plus nauséabonds les uns les autres ………..Heureusement qu’il nous reste quelques sentiers et petites routes pour s’oublier à quelques rêveries solitaires .