plan UTMB - Semaine 11
Semaine du 19/06 au 25/06
Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la piste
N'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires
| Lundi | |
| Mardi | Matin : 50' AL Soir : 1h30 AL = 28 kms dans la journee |
| Mercredi | 30'AL + 2 series (15*30*30) r= 3' + 10'AL |
| Jeudi | Option: 3h00 velo de route ou 2h15 VTT |
| Vendredi | Matin: 50'AL Soir: 2h00 VTT + 3h00 AL |
| Samedi | Rando de 8h00 avec batons |
| Dimanche | 4h00 Velo ou 2h45 VTT |
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