plan UTMB - Semain 17

Publié le 31 juillet 2006 par Rodolphe

Semaine du 31/07 au 06/08

Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la piste
N'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires

Lundi	1h30 AL avec 1000 m D+
Mardi	3h00 VTT ou 4h30 vélo de route
Mercredi	30' AL + 40' au seuil + 20' AL (Le seuil en cote bien sur avec 300 m D+ )
Jeudi	1h15 AL
Vendredi	Repos
Samedi	Week end rando vous ne courez pas ! ! ! mais trouvez du temps pour marcher avec les batons sur des periodes assez longues.
Dimanche	Seances tres importantes Jouer le jeu de la non course .l’ideal c’est soit 2 fois 8 heures soit 12 heures à cheval sur nuit/matin