Plan trail des burons - Semaine du 11/06 au 26/06
Semaine du 11/06 au 26/06
Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la piste
N'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires
| Lundi | Recupération | Repos |
| Mardi | Vma en côte | 30'Al +10 * 300 m en côte avec recup en descente a 75 % FCM |
| Mercredi | Sortie Longue | 1h30' à 1h45' en AL en nature |
| Jeudi | Specifique Trail | 50' en terrain varié (Alternance de cotes det descentes) a VST |
| Vendredi | Récupération | Repos |
| Samedi | Specifique 100 km | 12 kms a VSM pour Millavistes |
| Dimanche | Sortie Longue | 2 h de VTT ou 3 h de velo route a 70 % FCM - PAS DE COURSE A PIED |
Lexique :
AL : Allure lente
VSM : Vitesse Specifique 100 kms Millau
VST : Vitesse Specifique Trail
VMA : Vitesse Maximale Anaerobie
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