Plan Trail des burons - Semaine 17/06 au 24/06
Semaine du 17/06 au 24/06
Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la piste
N'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires
| Lundi | Recupération | Rien ou Velo du dimanche si pas fait |
| Mardi | Recupération | 50' AL en terrain varié sans cote |
| Mercredi | Recupération | Repos |
| Jeudi | Recuperation | 40' à 45' tres cool |
| Vendredi | Récupération | Repos |
| Samedi | Voyage | dés votre arrivée 25' Al avec 2*100m en AR |
| Dimanche | Compet | Trail de L'Aubrac - Eclate a DONF ... plaisir optimum |
Lexique :
AL : Allure lente
VSM : Vitesse Specifique 100 kms Millau
VST : Vitesse Specifique Trail
VMA : Vitesse Maximale Anaerobie
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