les 25 bosses

Nous y voilà enfin à nôtre premier entraînement spécifique pour l'ultra du Mont Blanc qui a eut lieu samedi 10 décembre sous un soleil radieux dans la forêt de Fontainebleau , plus précisément sur le parcours des 25 bosses.

Cette séance s'articulera autour d'une sortie en alternant pendant plusieurs heures les montées et descentes.

Pour cette occasion nous étions 8 membres du club dont 4 inscrits pour l'utmb. (Valentin, Rodolphe, Thierry et Pierrick .... Cyril etant  a la Reunion au chaud en train de faire dorer la pillule)

(Toute la fine equipe au depart sur le parking)

Arrivée aux alentours de 14 heures au parking de la vallée de la Mée à côté du village du Vaudoué, nous prîmes la direction du parcours sous le commandement de Rodolphe, notre entraîneur.

Nous avons rien laissé au hasard lors de notre départ sur les "montagnes russes", nous nous sommes placé dans les conditions de courses.

Nous avons testé le matériel, notamment les bâtons car leurs utilité en montées est indéniable à la condition que le terrain se prête à les poser facilement. On les utilise dans un but d'économiser les cuisses afin dans avoir encore après quelques milliers de mètres de dénivelée. Il est indispensable de les utiliser à l'entraînement pour qu'ils soit efficace à l'utmb.

A ce propos, Pierrick découvrant son nouveau jouet s'est bien amusé avec tout le long du parcours.

(Thierry qui ne rale pas encore et Pierrick avec son nouveau jouet : les batons !)

Les sacs à dos furent aussi testés, car il faut dès à présent prendre l'habitude de courir avec.

Nous avons effectué aussi le contrôle technique du coureur de trail : Chaussures, chaussettes, poches à eau, collants , maillots, casquettes ou bonnet, gants ....

Nous devons avoir tout tester pour être sûr de notre matériel. Chacun doit se fié qu'à ses propres sensations malgré les conseils de coureurs expérimentés qui doivent néanmoins servirent de base et d'exemple.

Si cet aspect matériel est d'une importance extrême, tout ce qui concerne l'alimentation s'avère souvent aussi décisif. A quoi bon avoir les bagages bien agencés si le véhicule tombe en panne d'essence. il nous a fallut régler cette partie de l'intendance avec soin. Pour cela, nous avons, rempli nos gourdes et camels back de boisson énergétique, emmené des gels, des barres, et même du salé.

L'enchaînement montée-descente accroît les traumatismes au niveau des fibres musculaires. C'est exact l'alternance durant plusieurs heures de montées et de descentes peut provoquer des micros lésions musculaires. Je ne compte plus les miennes à la fin de cette séance. J'ai encore mal aux quadriceps deux jours après ( merci Rodolphe).

(Brigitte en plein effort .. Regardez comme elle semble heureuse !!!! )

Le but d'une telle séance est de préparer sa musculature à résister plus longtemps à la fatigue engendrée par ce profil "montées-descentes". La marche devait souvent remplacer la course dans certaines montées. ce fut une excellente préparation car il permet l'adaptation musculaire aux montées-descentes, éduque le pied, les chevilles aux sols inégaux tout en sollicitant le système cardio-vasculaire.

Même si l'on se devait de garder un oeil sur le terrain, nous nous sommes autorisés sans culpabiliser à profiter du décor, en s'allouant des poses "ravitaillements".

C'est sûr nous n' irons jamais aussi loin à l'entraînement qu'en compétition mais toutes ces simulations nous aideront à y voir plus clair dans notre choix.

Pour ma part, cela fut un calvaire cette sortie, je me suis rendu compte du chemin qui me reste à gravir jusqu'à l'utmb.Je peux le comparer à celui de la distance entre la terre et la lune. N'arrivant pas à suivre mes compagnons je décidais au trois-quart du parcours en compagnie de Brigitte de regagner le parking.

(Il est beau le bonnet non ??? et la casquette SUBARU vous l'avez vu ???? elle est belle aussi non ???)

Je désire ouvrir une parenthèse afin d'exprimer mon admiration à l'égard de Brigitte, la seule féminine qui à su surmonter ses peines avec un grand courage, m'avouant après 2 heures 30 d'effort n'avoir jamais aussi longtemps couru.

A l'arrivée Rodolphe disait que l'on venait de" casser des fibres".

Qu'en réalisant ce bloc de préparation orienté vers des montées et descentes, entretenu par la suite par des séances de rappel (prévues le 7 janvier),notre organisme sera en mesure de s'adapter plus facilement aux contraintes consécutives à un passage difficile lors d'une épreuve.

Après un ou deux jours de repos, et quelques semaines de travail, je vous donne rendez-vous pour la seconde sortie prévue le 7 janvier 2006.

(Au retour sur le parking)

La nuit est tombee .. tout le monde est bien fatigué mais tout le monde a encore le sourrire ... meme si ca n'a pas ete une partie de plaisir pour tout le monde . En route pour le fartlek de demain ....

A bientôt.