- 22 AVANT THE RUN

Semaine du 24 au 30 mars : aie aie…………

Explications : Ce devait être une nouvelle semaine très kilométriques  .Mardi je trotte 1h30’ facile (MP3 branché à la découverte du nouveau Bashung ………….excellentissime) un peu fatigué mais comme d’habitude oserais je dire .Mercredi je partais pour 2 entrainements, le matin pas l’envie du tout, donc je zappe .Le soir je décide tout de même de partir pour 50 ‘et là je fus obligé de m’arrêter 3 fois tellement j’étais fatigué et sans sensations. A partir de là j’ai (de nouveau) zappé le jeudi, le vendredi matin .La séance VMA de vendredi fut tout aussi du bof bof, sensations d’être lourd et pas rapide.

Samedi :1h45’ de marche nordique  et Dimanche un « bike and run » de légende (voir ci après)

Donc du point de vue kilo :un tout petit 74 kms et une grosse fatigue morale et physique .Ce qui va m’obliger a recaler mon entrainement certainement.

Je commence aussi une cure d’ACM20 et vais revoir mon alimentation tout autant .

Alors cote « bike and run », je préfère que Titi  s’attèle au CR complet ,de mon coté pour l’obliger à prendre azerty rapidement  voici  quelques éléments en vrac.

Lever à 3h00 du matin (donc 2 heures vu l’heure d’été),une arrivée très tôt mais alors très tôt dans l’Oise ,une première parie de parcours ou je rends les armes et ou Titi réapprends le vélo ou nous testons le fait d’être dernier avant le 30 kms ,6’ à reprendre aux frangins Medici, grosses montées grosses descentes,400 mètres de la fin attendre mon Titi ,les frangins se la jouent relais courts, les frites boudin blanc, Titi apprend à nager dans une rigole, Grosse ambiance ,grosse marrade ,tout le monde content même le coach etc. etc. …………ALLEZ TITI à TOI.

Rodolphe