Plan UTMB - Semaine 2
Semaine du 17/04 au 23/04
Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la piste
N'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires
Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la piste
N'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires
| Lundi |
Repos |
| Mardi | 1h15’ à 1h30’AL en nature avec cotes mais en souplesse |
| Mercredi |
40’Al +15*30’’30’’ en cote les 30’’+ 15’ recup |
| Jeudi |
Option :1h10’Al |
| Vendredi | Boucle cote de la Queue Les Yvelines 55 ' (Enchainement pendant 1 heure de montées et descentes) |
| Samedi |
Repos
|
| Dimanche |
1h20’ à 1h30’ dont 20’ au seuil soit 90% de votre FCM |
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