carnet d'entrainement

Aprés le trail du Mont Dore ... Deux jours de repos bien merité et reprise des allures VMA et marathon Voici la cinquieme semaine du plan Lundi Repos Mardi Repos Mercredi 55' AL Jeudi Travail de PPG/pliometrie/abdo Vendredi 30'AL + 10 * 500 100% VMA r=1'40...

Cyril, Valentin et Pierrick entre dans la phase 2 de la preparation.Celle ci integre encore de la VMA ,le debut du seuil plus et l'augmentation de l'allure marathon. Ici il est primordial de bien respecter l'allure marathon.quant à la VMA respecter aussi...

Dans la cadre de notre preparation au Marathon de Paris Cyril, Valentin et moi devons effectuer cette semaine ci. Cyril l'allége pour cause de participation au raid 28 le samedi et dimanche de la semaine precedente . Les 3 premiers jours sont repos pour...

Dans la cadre de notre preparation au Marathon de Paris Cyril, Valentin et moi avons effectué cette semaine ci. Cyril l'a allégée pour cause de participation au raid 28 samedi et dimanche. Voici la deuxieme semaine du plan Lundi Repos Mardi 1h20' AL en...

La préparation de l'UTMB est une chose mais Cyril, Valentin et moi nous nous préparons aussi pour le Marathon de Paris. Et voici ce que nous a concocte Rodolphe pour notre première semaine. Je vous livre aussi le petit message d'encouragement qu'il nous...

D'abord et avant tout Bonne et heureuse Année 2006 a tous ! Bon ça c'est fait .. Passons aux choses plus sérieuses ! Le programme du mois de janvier ... nous avons encore les bulles plein la tête mais il n'empêche que notre objectif se rapproche de jour...

Autour de la sortie des 25 bosses, Rodolphe nous avait concocté un menu génial pour bien apprecier la sortie. En entrée , Vendredi un entrainement au stade ... 30 ' Echauffement + 24 * 200 en 3 blocs de 8 a 100 % VMA suivi d'un retour au calme de 10 mn....

Nous y voilà enfin à nôtre premier entraînement spécifique pour l'ultra du Mont Blanc qui a eut lieu samedi 10 décembre sous un soleil radieux dans la forêt de Fontainebleau , plus précisément sur le parcours des 25 bosses. Cette séance s'articulera autour...

L'UTMB 2006 est encore loin,mais l'entrainement doit se visualiser à long terme tout de meme. Chacun ayant des etapes intermediaires (Trail ,marathon ou 100kms). Samedi 10 Decembre nous envisageons une sortie ensemble avec d'autres comperes en forêt de...

Depuis un mois deja Thierry et moi avons entamme un cycle de preparation aux courses natures. Les semaines se resument pour le moment grosso modo a : Lundi Sortie allure lente en foret de Beynes (78) environ 1 h 30 . Dénivelée positive Cumulée environ...