Semaine du 21/05 au 27/05 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Recupération Repos Mardi Vma courte Mardi ou Jeudi 30'Al +10*(30"30")*2...
Semaine du 21/05 au 27/05 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Recupération Repos Mardi Vma courte Mardi ou Jeudi 30'Al +10*(30"30")*2...
Semaine du 21/05 au 27/05 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Recupération Repos Mardi Vma courte Mardi ou Jeudi 30'Al +10*(30"30")*2...
Chers amis, Vous voila servis pour 4 semaines,vous verrez les S7 et S8 sont pas tristes du tout mais bon ,vous n'etes plus des fillettes et vous avez decidé d'etre des ogres d'endurance!!! Il faut par conséquent commencer à deranger notre petit corps...
Semaine du 08/05 au 14/05 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi 1h00à 1h15’en terrain tres souple Mardi Repos Mercredi 45’AL Jeudi...
Semaine du 01/05 au 07/05 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Trail ISSOU (30 kms) comme sortie longue avec 25’AR autorisée surtout...
Semaine du 24/04 au 30/04 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la piste N'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Option :55’AL Mardi 50’Al+20 *30’’30’’ en terrain varié(montée descente)+20’recup...
Semaine du 17/04 au 23/04 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Repos Mardi 1h15’ à 1h30’AL en nature avec cotes mais en souplesse...
Semaine du 10/04 au 16/04 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la piste Lundi 1h30’AL pour Titi velo ou rien pour les marathoniens Mardi Repos Mercredi 50’Al +20*30’’30’’ +15’ recup pour Titi 40’à 45’...
Nous voila à peine ressortis de la machine à essorer les jambes que fut Paris, il nous faut partir sur le big objectif de notre année sportive. Ces 5 premières semaines, je les ai conçu en intégrant bien entendu la recup de Paris et surtout en graduant....
