carnet d'entrainement

Semaine du 21/08 au 25/08 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Repos Mardi 30' AL + 2' AR Mercredi Monter en Altitude pour faire du...

Semaine du 14/08 au 20/08 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi 1h30 VTT ou 2h00 vélo Mardi Repos Mercredi Rando tranquillou avec la...

Semaine du 07/08 au 13/08 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi 45' AL + 2h VTT tres dur + 45 'AL Mardi 1h15 AquaJogging Mercredi 30'...

Semaine du 31/07 au 06/08 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi 1h30 AL avec 1000 m D+ Mardi 3h00 VTT ou 4h30 vélo de route Mercredi...

Semaine du 24/07 au 30/07 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi 1h30 en AquaJogging Mardi Matin : 50 ' AL Soir : 1H30 AL avec 500 D+...

Semaine du 17/07 au 23/07 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Option : 3h00 VTT ou 1h15 Aquajogging Mardi Matin : 50' A jeunSoir...

Semaine du 10/07 au 16/07 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Repos Mardi 45' à 1h00 AL Mercredi 1h30 AL avec 400 D+ dont 20 * 30'...

Semaine du 03/07 au 09/07 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Repos Mardi Repos Mercredi 50 'AL Jeudi Repos Vendredi 1'15 AL Samedi...

Présentation du TGV : Tour des Glaciers de la Vanoise Trail de 72km avec 3800m de dénivelé+ parcourue dans le parc naturel de la Vanoise La topo du TGV Effectué en 2005 dans le sens "Vanoise - Chavière". le sens de la course change une fois par an. L'itinéraire...

Semaine du 25/06 au 02/07 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Repos Mardi 1h00 AL terrain souple Mercredi 40' AL terrain souple Jeudi...