Top articles
-
Le programme de Janvier
D'abord et avant tout Bonne et heureuse Année 2006 a tous ! Bon ça c'est fait .. Passons aux choses plus sérieuses ! Le programme du mois de janvier ... nous avons encore les bulles plein la tête mais il n'empêche que notre objectif se rapproche de jour...
-
plan UTMB - Semaine 10
Semaine du 12/06 au 18/06 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Repos Mardi Repos Mercredi 45' AL Jeudi Repos Vendredi 30'AL + (3*10'...
-
Preparation Marathon Semaine 1
La préparation de l'UTMB est une chose mais Cyril, Valentin et moi nous nous préparons aussi pour le Marathon de Paris. Et voici ce que nous a concocte Rodolphe pour notre première semaine. Je vous livre aussi le petit message d'encouragement qu'il nous...
-
Preparation Marathon Semaine 4
Cyril, Valentin et Pierrick entre dans la phase 2 de la preparation.Celle ci integre encore de la VMA ,le debut du seuil plus et l'augmentation de l'allure marathon. Ici il est primordial de bien respecter l'allure marathon.quant à la VMA respecter aussi...
-
Plan UTMB - Semaine 9
Semaine du 05/06 au 11/06 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Fin du cycle (je du etre dur et les traits seront tirés) 1H15 AL avec...
-
SPECIAL DECICACE !!!!
ENORMES FELICITATIONS pour un autre Givré de l'ASB : PHILIPPE qui vient de terminer la semaine derniere le triathlon d'EMBRUM en se classant 501eme pour 16 heures 37 de course pour sa première participation. Un an de préparation serieuse et de sacrifices...
-
Plan UTMB - Semaine 7
Semaine du 22/05 au 28/05 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Repos Mardi 22h00 - Sortie de nuit - 1h30 AL Mercredi Repos, vous allez...
-
Debut d'entrainement pour Thierry et Pierrick
Depuis un mois deja Thierry et moi avons entamme un cycle de preparation aux courses natures. Les semaines se resument pour le moment grosso modo a : Lundi Sortie allure lente en foret de Beynes (78) environ 1 h 30 . Dénivelée positive Cumulée environ...
-
Un week-end éreintant mais épatant - Préparation UTMB
Voici mon petit cr de notre week-end d’entraînement avant le trail des cerfs, notre premier vrai test terrain. Vendredi : Petite réunion au stade du Lieutel, sans Rodolphe qui est parti en Auvergne, pour une sortie sympa, sous une petite chaleur agréable...
-
Plan UTMB - Semaine 4
Semaine du 01/05 au 07/05 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Trail ISSOU (30 kms) comme sortie longue avec 25’AR autorisée surtout...
-
Plan UTBM - Semaine 3
Semaine du 24/04 au 30/04 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la piste N'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Option :55’AL Mardi 50’Al+20 *30’’30’’ en terrain varié(montée descente)+20’recup...
-
Je suis une épreuve ….
Des maisonnettes Picardes, la plaine, une sucrière et un gymnase pour le pointage….. Rien n’est à attendre du parcours, tout est dans l’ambiance, une vie s’organise autours des ravitaillements, des repas, des soins, de la musique, des animations et des...
-
La course de l'amitié
Tout d’abord, je tiens à m’excuser pour le retard apporté au CR de Valentin. En effet, je tenais à vous faire partager environ 8 mois de préparation pour cette « fameuse » course mais mon emploi du temps et ma vie familiale ne m’ont pas permis de prendre...
-
Bientot sur le Blog ....
Nos CR sur notre super week end au Mont d'or .... ou nous avons "trailer" comme des oufs ... dans la neige ..... Pleins de courreurs de l'ASB nous ont rejoint pour ce delire et tous ont ete enchantes de leur week end et de leurx exploits. De nouveaux...
-
Le Marathon de l'Amitié
Voici le merveilleux récit d'un compagnon d'entrainements et de courses des givrés LE MARATHON DE L'AMITIEà la source 15 ans de course à pied : je n'imaginais pas en 1991 que ce sport allait occuper aussipassionnément mon existence. Certes, j'avais quelques...
-
Conseils alimentaire pour l'UTMB
La réussite dans un sport est un savant mélange d'entraînement, de récupération et surtout d'une bonne alimentation. Respecter la récupération alimentaire, c'est la clé de la performance, n'attendez pas pour recharger les accus. Ne soyez pas non plus...
-
Quelques videos trouvées sur le net
En attendant que nous faisions nous meme nos videos, voici quelques liens trouvés deci dela par Laurent relatant la divine course. La plus belle est de Tvmountain .. emouvante ... !!!! JT de TF1 JT de France 2 (Celui la est a prendre pour les images car...
-
De nouvelles aventures ..
Allez je me décide à prendre AZERTY par la main car les « givrés » que vous commencez à connaître ont des difficultés à écrire. Notre Mamamouchi de l’informatique à des crampes au doigts ,notre UTMBISTE « finisher of the world » navigue encore sur Mars...
-
Plan trail des burons - Semaine du 11/06 au 26/06
Semaine du 11/06 au 26/06 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Recupération Repos Mardi Vma en côte 30'Al +10 * 300 m en côte avec...
-
plan UTMB - Semaine 20
Semaine du 21/08 au 25/08 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Repos Mardi 30' AL + 2' AR Mercredi Monter en Altitude pour faire du...
-
Preparation Marathon Semaine 5
Aprés le trail du Mont Dore ... Deux jours de repos bien merité et reprise des allures VMA et marathon Voici la cinquieme semaine du plan Lundi Repos Mardi Repos Mercredi 55' AL Jeudi Travail de PPG/pliometrie/abdo Vendredi 30'AL + 10 * 500 100% VMA r=1'40...
-
Les videos de l'UTMB de Valentin
En attendant le CR de Valentin sur son aventure ... voici quelques videos de son arrivée a Chamonix prises sur le vif par Titi. La qualité est mediocre car tout cela est pris avec un appareil photo mais les images resteront en tout cas gravées à jamais....
-
Plan Trail des Burons - Semaine 04/06 au 03/06
Semaine du 04/06 au 10/06 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi Recupération Repos Mardi Vma en cote 30'AL +10*300m en cote recup dans...
-
plan UTMB - Semaine 19
Semaine du 14/08 au 20/08 Toutes les sceances s'effectueront en terrain varié et souple ... Terminé le bitume et la pisteN'oublier pas les abdos et les renforcements musculaires Lundi 1h30 VTT ou 2h00 vélo Mardi Repos Mercredi Rando tranquillou avec la...
-
Autour des 25 bosses
Autour de la sortie des 25 bosses, Rodolphe nous avait concocté un menu génial pour bien apprecier la sortie. En entrée , Vendredi un entrainement au stade ... 30 ' Echauffement + 24 * 200 en 3 blocs de 8 a 100 % VMA suivi d'un retour au calme de 10 mn....